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운동할 때 먹으면 좋은 음식 △바나나 바나나는 항산화물질을 비롯해 칼륨, 섬유질, 비타민B가 풍부해 땀을 많이 흘리느라 전해질이 많이 빠져나간 운동선수들에게 가장 인기 있는 음식 중 하나이다. △오메가 -3 풍부 생선 동물실험 결과, 고등어, 정어리, 연어 등 등 푸른 생선에 많이 들어있는 오메가–3와 같은 지방산이 강력한 근육 촉진제인 것으로 나타났다. 새로운 단백질 조직 특히 골격근을 만들기 위해서는 아미노산이 필요한 데 생선의 기름에는 이런 성분이 많이 들어있다. △저지방 초콜릿우유 저지방 초콜릿우유는 스포츠음료보다 더 좋다. 연구에 따르면, 저지방 우유에는 운동 뒤 회복에 필요한 3가지를 가지고 있는데, 젖당으로 된 탄수화물, 칼륨과 나트륨의 전해질, 카세인과 단백질이 그것이다. △건포도 운동을 ..