인생을 바꾸는 아침 관리 원칙 13가지 1. 아침은 밤에 시작한다 많은 사람들이 아침을 우습게 생각한다. 밤에 늦게까지 일해도, 늦게까지 놀아도, 늦게까지 술을 마셔도 아침이 온전할 것이라고 생각한다. 하지만 이는 천만의 말씀이다. 이미 전날 밤에 다음날 아침이 결정된다. 성공적으로 하루를 시작하려면 당신의 밤 생활부터 관리해야 한다. 2. 일찍 일어난다 늦게 일어나 허둥지둥 회사로 달려가야 한다면 그날 하루는 이미 망친 것이다. 일하러 나가지 않는다 해도 늦게 일어나면 늦게 일어난 만큼 하루를 손해 본 것이다. 밤에 늦게 자서 시간을 보충하면 된다고 하지만 대개 저녁 시간은 온전한 자기 시간으로 만들기가 어려운 경우가 많다. 아침보다는 저녁 때 약속이 많아 저녁은 사교의 시간이 되는 경향이 있다. 3...
고객을 사로잡는 마케팅전략 5가지 1.핀셋마케팅 - 모든 고객을 대상으로 홍보하는 마케팅대신 특정 고객층만을 공략하는 마케팅 전략 2. 플래그쉽 마케팅 - 이미 성곡한 마케팅상품 브랜드를 중심으로 하는 마케팅활동 3. 레트로 마케팅 - 과거제품을 현재 소비자들의 기호에 맞춰 해석하여 사용하는 방식. 4. 앰버서더 마케팅 - 유명인사가 홍보대사가 되어 진행하는 마케팅. 5. 데카르트 마케팅 - 제품에 예술적디자인을 넣어 브랜드이미지와 품격을 높이는 마케팅.
운동할 때 먹으면 좋은 음식 △바나나 바나나는 항산화물질을 비롯해 칼륨, 섬유질, 비타민B가 풍부해 땀을 많이 흘리느라 전해질이 많이 빠져나간 운동선수들에게 가장 인기 있는 음식 중 하나이다. △오메가 -3 풍부 생선 동물실험 결과, 고등어, 정어리, 연어 등 등 푸른 생선에 많이 들어있는 오메가–3와 같은 지방산이 강력한 근육 촉진제인 것으로 나타났다. 새로운 단백질 조직 특히 골격근을 만들기 위해서는 아미노산이 필요한 데 생선의 기름에는 이런 성분이 많이 들어있다. △저지방 초콜릿우유 저지방 초콜릿우유는 스포츠음료보다 더 좋다. 연구에 따르면, 저지방 우유에는 운동 뒤 회복에 필요한 3가지를 가지고 있는데, 젖당으로 된 탄수화물, 칼륨과 나트륨의 전해질, 카세인과 단백질이 그것이다. △건포도 운동을 ..
